Ensimmäistä blogia kirjoittaa henkilö joka ei kirjoita paljoa muuta kuin tekstareita ja sähköposteja. Tarkoitus on lähinnä itse pitää kirjaa kunnon kohottamisesta ja lihaksen kasvattamisesta. Eli #TreeniBlogi ? Pyrin kirjoittamaan tänne jokapäivä, treenipäivinä oleellista ja lepopäivinä fiiliksiä. Jos joku nyt joskus sattuis saaman tästä motivaatiota omiin koetuksiin niin sehän kiva. Tavoitteisiin ei pääse jos ei yritä!
Pienesti taustoja tähän myös. Eli 23v ATK-Asiantuntija joka nykyisin toimii kuriirina, joten töissäkin saa kyllä lihaksia aina joskus käyttää kun painavempia paketteja tulee. Treenattua tuli joskus aikoinaan enemmänkin mutta sittemmin jäänyt erinäisin tekosyin. Pienikokoinen olen mutta en pieni. Joskus kuullut nimityksen ektomorfi. Eli ruoka tulee sisään ruoka menee ulos. Rasvaprosentti varmaan nolla (oih lucky me?). Eli tyhjänpäälle lähetään kasvattamaan lihasta. Ja eipä tuo kuntokaan kovin huipussaan ole joten jos sitäkin saisi vähän kohotettua. Lähtökohta painoa en valitettavasti saa tähän nyt laitettua kun ei ole vaakaa vielä mutta pituutta löytyy vajaa 170cm elikkä kattoa hipoen mennään. Lyhyesti siis kokenut itseni liian pieneksi jonka takia lihasta kasvattamaan, olisihan se kiva nyt olla #RantaKunnossa2020.
PS. kaikki alkoholitkin jätän pois kunhan olen tuon lopun viinipullon tyhjentäny..
Day 001, All good start’s with ache
Tänään kävin hakemassa fillarin vanhalta ystävältäni joka sen lahjoitti minun kuntoilu tarpeisiin. Pyöräilemään asti en ihan päässyt kun pitää ensin vähän tuunata sitä pyörää, esim täyttää kumeja ja pestä. Ehkäpä maalaan myös mustaksi kuten minulta saattaisi olettaa. Mutta treenit aloitin! Ensimmäinen päivä meni vähän ihmetellessä vielä mitä sitä jaksaa tehä enään ja kuinka paljon. Samalla koittaa googlettaa uusia kivoja treenejä joita tehdä kotona kun en vielä ole salikorttia hankkinut, ehkäpä senkin käyn poistamassa kunhan nyt saa vauhtiin tämän treenirytmin. Silti nyt hyvät pikku kotitreenit sai aikaiseksi, en nyt muista tarkkoja sarjoja mutta kirjaan loppuun vielä alakanttiin heitetyn arvion sarjoista (menin varmaan laskuissaki sekasin). Nyt kun on treenannut niin tuntemukset ovat lähinnä päänsärky ja lihasten kolotus, pääni kun ei ole niin tottunut siihen että veri kiertäisi sielläkin jopa… Nyt silti blogia kirjoittaen toiveikkaana tulosta ja seuraavaa päivää odottaen.
Huumeet
- Ennen treeniä -> lähinnä pelaamista ja miettimistä
- Kesken treenin -> Vodaa, lämpimiä ajatuksia ja äherrystä
- Jälkeen treenin -> Glutamine 5g + Creatin 5g + 2 1/2 skooppia Powermann massaa
Yleistä
- Paino -> ehkä 57kg
- Olo -> Väsyny ja pumpattu
- Aatteet -> No Pain, No Gain
Sarjat
- 3×10 hitaat vatsat ja 1min syvät vatsat (sellaset jossa jäädään siihen ala-asentoon vähän lattian ylle ja vähä nyrkkeillää ilmaan).
- 10+10+8 Leuat
- 3×10 Punnerrus
- 2min lankku ja 1min spidermanlankku kokeilua (Spiderman Plank Crunch)
- 3×15 selkää
Last Thought’s -> Nukkuminen kuulostais hyvältä nyt