Day Seventeen

Day 017, Seems easy

Viime viikko eli koko Week 002 meni. Treeniä tuli kolmena päivänä ja sarjat pysyi melko samana lukuunottamatta painon nostoja lisänä 2×10 sarjana 25kg. Miltä lie kiireiltä jne #SuperBusy en ehtiny kirjottamaan tänne mitään. Tämän viikon alku meni kaikessa muussa puuhassa mutta tänään taas treeniä! Lihaskasvussa ei niinkään mitään huomattavaa ole mutta jaksamisessa kyllä. Huomaa selvästi kuinka treeniä jaksaa paremmin ja se menee helpommin, eli tuloksia tulee.

#RantaKuntoon2054

Huumeet

  • Ennen treeniä -> Töitä
  • Kesken treenin -> Vodaa ja örinäheviä
  • Jälkeen treenin -> Glutamine 5g + Creatin 5g + 3 skooppia Powermann massaa

Yleistä

  • Paino -> Jos ei vielä kirjoteta tähän mitää
  • Olo -> Nukkumaan vois
  • Aatteet -> Pitää hankkia salikortti

Sarjat

  • 3×10 hitaat vatsat ja 2min syvät vatsat (sellaset jossa jäädään siihen ala-asentoon vähän lattian ylle ja vähä nyrkkeillää ilmaan jnejne).
  • 10+10 Leuat
  • 15+10+10 Punnerrus
  • 2min lankku ja 10+10 spidermanlankkua

Last Thought’s -> Jos sitä ostais kunnon mömmöjäki

Day FOUR

Day 004, How Could I Do More?

Eilen Vietettiin lepopäivää joten Day003 meni lepäillessä ja venyttelyssä jotta kivut lähtisi. Tänään vielä jotain kipuja mutta ei mitään mikä estäisi treeniä. Treeni meni ihan ok vaikka parempaan varmasti pystyisi, kenties vielä vähän hapoilla lihakset. Yleisiä muutoksia mitä huomannut näin parin päivän jälkeen: Väsyttää sattuu ja ruoka maistuu! Tänään treenin jälkeen ei sattunu päähän, hiki vain. Jospa ton pyörän kohta sais kuntoon…

#RantaKuntoon2055

Huumeet

  • Ennen treeniä -> Vitamiineja
  • Kesken treenin -> Vodaa ja taisteluhalua
  • Jälkeen treenin -> Glutamine 5g + Creatin 5g + 2½ skooppia Powermann massaa

Yleistä

  • Paino -> ehkä 57kg (KUN EI VIELÄKÄÄN OLE SITÄ PUNTARIA)
  • Olo -> Väsyttää mutta hyvä olo
  • Aatteet -> Wanna go HardCore

Sarjat

  • 3×10 hitaat vatsat ja 1min syvät vatsat (sellaset jossa jäädään siihen ala-asentoon vähän lattian ylle ja vähä nyrkkeillää ilmaan).
  • 10+8 Leuat
  • 10+10+7 Punnerrus
  • 2min lankku ja 10+10 spidermanlankkua

Last Thought’s ->Bring it on!

Day TWO

 

Day 002, Pain Pain Go Away And Come Back Another Day

Kotiin päästyä myrkkyjä kehoon ja lapsen kanssa touhuumaan. Touhukas päivä olikin ja jälleen treenaamaan pääs vasta näin illasta. TUSKAA. Paikat eilisen jäljiltä kipeät. Joka paikkaan sattuu ja treeni meni jokseenkin vetelästi kun ei kivuilta pystynyt tänään suoriutumaan niin hyvin kuin pitäisi. Noh sehän ei pysäytä, hidastaa vain kunnes kivut lähtee. Eikös se sanontakin mennyt kivuista että ne lähtee sillä millä tulikin? Jälleen kerran kesken treenin päänsärkyä ja läähätystä. Tällä kertaa ei kumminkaan tarvinnut ihmetellä uusia jänniä asentoja kun eiliseltä jo tuttuja. Oonko oikeesti päässy näin rapakuntoon? Tänään kattelin vähän myös niitä vaakoja ja pitääpi tästä semmone tilailla niin pääsee kunnolla seuraamaan painon kehitystä. Kuviahan otan viikottain niin siitä voin sitten itse vertailla kehitystä, ehkäpä joku päivä jonkun näppärän muodonmuutos gifin tännekki laitan. Tällä hetkellä homma luistaa kuin hallitus.

#Rantakuntoon2020 -> #RantaKuntoon2060

Huumeet

  • 2h Ennen treeniä -> MASS Super Gainer 2½ skooppia + Glutamine 5g + Creatin 5g + Taurine 5g
  • Kesken treenin -> PALJON Vodaa, lämpimiä ajatuksia ja äherrystä
  • Jälkeen treenin -> Glutamine 5g + Creatin 5g + 2½ skooppia Powermann massaa

Yleistä

  • Paino -> ehkä 57kg (KUN EI VIELÄ OLE SITÄ PUNTARIA)
  • Olo -> Väsyny, Pumpattu ja Kipeä
  • Aatteet -> Pain Pain, Hopefully Some Gain

Sarjat

  • 3×10 hitaat vatsat ja 1min syvät vatsat (sellaset jossa jäädään siihen ala-asentoon vähän lattian ylle ja vähä nyrkkeillää ilmaan).
  • 10 Leuat (Ei vaan pystyny :(((( )
  • 10+10+7 Punnerrus
  • 2min lankku ja 10+10 spidermanlankkua
  • 3×15 selkää

Last Thought’s -> Joko vois olla Ripped?

Day ONE

Ensimmäistä blogia kirjoittaa henkilö joka ei kirjoita paljoa muuta kuin tekstareita ja sähköposteja. Tarkoitus on lähinnä itse pitää kirjaa kunnon kohottamisesta ja lihaksen kasvattamisesta. Eli #TreeniBlogi ? Pyrin kirjoittamaan tänne jokapäivä, treenipäivinä oleellista ja lepopäivinä fiiliksiä. Jos joku nyt joskus sattuis saaman tästä motivaatiota omiin koetuksiin niin sehän kiva. Tavoitteisiin ei pääse jos ei yritä!

Pienesti taustoja tähän myös. Eli 23v ATK-Asiantuntija joka nykyisin toimii kuriirina, joten töissäkin saa kyllä lihaksia aina joskus käyttää kun painavempia paketteja tulee. Treenattua tuli joskus aikoinaan enemmänkin mutta sittemmin jäänyt erinäisin tekosyin. Pienikokoinen olen mutta en pieni. Joskus kuullut nimityksen ektomorfi. Eli ruoka tulee sisään ruoka menee ulos. Rasvaprosentti varmaan nolla (oih lucky me?). Eli tyhjänpäälle lähetään kasvattamaan lihasta. Ja eipä tuo kuntokaan kovin huipussaan ole joten jos sitäkin saisi vähän kohotettua. Lähtökohta painoa en valitettavasti saa tähän nyt laitettua kun ei ole vaakaa vielä mutta pituutta löytyy vajaa 170cm elikkä kattoa hipoen mennään. Lyhyesti siis kokenut itseni liian pieneksi jonka takia lihasta kasvattamaan, olisihan se kiva nyt olla #RantaKunnossa2020.

PS. kaikki alkoholitkin jätän pois kunhan olen tuon lopun viinipullon tyhjentäny..

 

Day 001, All good start’s with ache

Tänään kävin hakemassa fillarin vanhalta ystävältäni joka sen lahjoitti minun kuntoilu tarpeisiin. Pyöräilemään asti en ihan päässyt kun pitää ensin vähän tuunata sitä pyörää, esim täyttää kumeja ja pestä. Ehkäpä maalaan myös mustaksi kuten minulta saattaisi olettaa. Mutta treenit aloitin! Ensimmäinen päivä meni vähän ihmetellessä vielä mitä sitä jaksaa tehä enään ja kuinka paljon. Samalla koittaa googlettaa uusia kivoja treenejä joita tehdä kotona kun en vielä ole salikorttia hankkinut, ehkäpä senkin käyn poistamassa kunhan nyt saa vauhtiin tämän treenirytmin. Silti nyt hyvät pikku kotitreenit sai aikaiseksi, en nyt muista tarkkoja sarjoja mutta kirjaan loppuun vielä alakanttiin heitetyn arvion sarjoista (menin varmaan laskuissaki sekasin).  Nyt kun on treenannut niin tuntemukset ovat lähinnä päänsärky ja lihasten kolotus, pääni kun ei ole niin tottunut siihen että veri kiertäisi sielläkin jopa… Nyt silti blogia kirjoittaen toiveikkaana tulosta ja seuraavaa päivää odottaen.

 

Huumeet

  • Ennen treeniä -> lähinnä pelaamista ja miettimistä
  • Kesken treenin -> Vodaa, lämpimiä ajatuksia ja äherrystä
  • Jälkeen treenin -> Glutamine 5g + Creatin 5g + 2 1/2 skooppia Powermann massaa

 

Yleistä

  • Paino -> ehkä 57kg
  • Olo -> Väsyny ja pumpattu
  • Aatteet -> No Pain, No Gain

 

Sarjat

  • 3×10 hitaat vatsat ja 1min syvät vatsat (sellaset jossa jäädään siihen ala-asentoon vähän lattian ylle ja vähä nyrkkeillää ilmaan).
  • 10+10+8 Leuat
  • 3×10 Punnerrus
  • 2min lankku ja 1min spidermanlankku kokeilua (Spiderman Plank Crunch)
  • 3×15 selkää

 

Last Thought’s -> Nukkuminen kuulostais hyvältä nyt